عمومي

وظايف را به قطعات كوچكتر تقسيم كنيد

چرا معطل مي كني؟

دلايل مختلفي وجود دارد كه افراد آن را به تعويق مي اندازند، اما يكي از مهم ترين آن ها اين است كه كارهايي كه در ليست كارهاي آن ها قرار دارند بسيار دلهره آور به نظر مي رسند.ذهن و هوش

اگر فهرست كارهايي داريد كه دامنه وسيعي دارند و خيلي خاص نيستند، مقابله با آن وظايف چالش برانگيز مي شود. شما به آيتم نگاه مي كنيد و فكر مي كنيد "من حتي نمي دانم از كجا شروع كنم."

مي توانيد با تقسيم كارهاي بزرگ به كارهاي كوچكتر شروع كنيد. براي هر كار اهداف كوچكي تعيين كنيد.

اگر يك مورد از فهرست كارهايي با عنوان "نوشتن پست وبلاگ در مورد بهره وري" داشته باشم، به راحتي مي توان آن را (به طعنه) به تعويق انداخت – زيرا چند مكان مختلف وجود دارد كه مي توانم شروع كنم.

اگر آن وظيفه بزرگتر را به قطعات كوچكتر تقسيم كنم چه مي شود؟ به جاي «نوشتن يك وبلاگ درباره بهره‌وري»، نمونه‌اي از فهرست كارهاي من مي‌تواند اين باشد:

كلمات كليدي مرتبط با بهره وري و عادات خوب و كارآمد را جستجو كنيد

10 نتيجه برتر گوگل در مورد بهره وري را بخوانيد

• براي بهره وري بيشتر از روش هاي ديگر طوفان فكري كنيد
• ايده هايي را كه پيدا كرده ام يا به آنها فكر كرده ام در يك طرح كلي سازماندهي كنيد
• با استفاده از نقاط گلوله، افكار خاصي را در مورد هر تاكتيك يادداشت كنيد
• نقاط گلوله من را يكي يكي مرور كنيد تا آنها را به بخش هاي كامل تبديل كنيد
• مورد بزرگتر من به شش كار كوچكتر تبديل شده است. مطمئناً، اين فهرست كارهاي من را طولاني‌تر مي‌كند، اما همچنين به من كمك مي‌كند كارها را سريع‌تر انجام دهم - و لازم نيست به اين فكر كنم كه از كجا شروع كنم.بهترين اپ هاي پيام رسان

هر مورد در ليست من فوق العاده خاص است. تنها كاري كه بايد انجام دهم اين است كه به ترتيب با آنها برخورد كنم. نتيجه، پست وبلاگي است كه در حال حاضر در حال خواندن آن هستيد.

1. هر روز يك اسموتي سالم درست كنيد.

دستور العمل هاي جديد را امتحان كنيد تا راه هاي مختلفي براي تركيب ميوه ها و سبزيجات جديد در اسموتي خود بيابيد.

2. هر شب در ساعت معيني بخوابيد.

از اين فرصت براي ايجاد يك روال آرامش بخش قبل از خواب استفاده كنيد.

3. هر روز يك وعده غذايي گياهي بخوريد.

ثابت شده است كه خوردن يك رژيم غذايي گياهي براي سلامتي و محيط زيست مفيد است. يك ناهار يا شام كاملاً گياهي را هدف قرار دهيد.تعريف ساده ي اصطلاحات فني

عادات مراقبت از خود

4. يك برنامه صبحگاهي مراقبت از خود را شروع كنيد.

شروع درست روز تعطيل تأثير زيادي بر هر كاري كه انجام مي دهيد دارد. ايده هاي روتين صبحگاهي مراقبت از خود را اينجا بيابيد.

5. زمان تنهايي با كيفيتي داشته باشيد.

راه هايي را بيابيد كه هر روز زمان تنهايي با كيفيت خوبي داشته باشيد. در اين مدت كاري را كه دوست داريد انجام دهيد، مهم نيست كوچك يا بزرگ.

6. نه گفتن را شروع كنيد و در آن خوب شويد!

بنابراين بسياري از ما مي خواهيم پذيرفته شويم و مورد پسند واقع شويم و بخشي از اين به اين معني است كه ما از نه گفتن احساس بدي داريم. اين بدان معناست كه ما كارهايي انجام مي دهيم كه مي تواند ما را خسته و حتي ناراضي كند.

با نه گفتن مي توانيد براي چيزهاي مهم زندگي وقت بگذاريد و تعادل بهتري براي خود ايجاد كنيد.آموزش مهارت

7. در يك مجله بنويسيد.

يادداشت روزانه فوايد مثبت زيادي دارد - خلاقيت، تمركز بر قدرداني، رسيدن به اهداف، تمركز بر مثبت بودن.

براي شروع در اينجا چند مجله وجود دارد كه فكر مي كنم دوست خواهيد داشت:

• خودت را دوست داشته باش اولين مجله روزانه هدايت شده – مجله چالش و بازتاب عشق به خود 30 روزه
• كاربرگ برنامه ريز مراقبت از خود - با اين ايده ها و ردياب مراقبت از خود، هر هفته يك هفته شاد بسازيد

عادات سالم را بپذيريد

وقتي شروع به تمرين خودكنترلي كنيم و رفتارها و انتخاب هاي سالم تري داشته باشيم، به مرور زمان به عادت تبديل مي شوند. وقتي آنها اين كار را انجام دهند، ديگر نيازي به اراده زيادي (در صورت وجود) براي انجام آن فعاليت نخواهيم داشت. در واقع، تحقيقات در شش مطالعه نشان داد كه افرادي كه در كنترل خود بهتر هستند، عادات بهتري نيز دارند.مهارت و يادگيري

به زبان ساده، وقتي زندگي ما بر اساس عادت‌ها است، كمتر با تصميم‌گيري مواجه مي‌شويم كه از ما مي‌خواهد از مخزن خودكنترلي خود استفاده كنيم.

افكار نهايي

خودكنترلي يكي از بزرگترين عوامل دستيابي به هدف و به طور كلي داشتن زندگي بهتر است. اگرچه هيئت منصفه هنوز در مورد اينكه آيا تئوري كاهش نفس در همه موقعيت‌ها و افراد معتبر است يا خير، اين ايده كه ما هنوز به نيروي اراده نياز داريم تا ما را به پيش ببريم، مورد سوال نيست.

با اين حال، همانطور كه پروفسور باوميستر توصيه مي كند، ما همچنين به انگيزه اي براي شروع و راهي براي نظارت بر رفتار و پيشرفت خود براي دستيابي به موفقيت نياز داريم.بازيهاي ماشيني آيفون

براي اينكه خود را از نم نم نم نم نم نم مداوم نااميدي با ديدن روياهايتان كه بارها و بارها له شده و سوزانده اند، نجات دهيد، براي تمرين كمي خودكنترلي وقت بگذاريد.

در آينده از شما تشكر خواهيد كرد.