عمومی

1. هر روز یک اسموتی سالم درست کنید.

دستور العمل های جدید را امتحان کنید تا راه های مختلفی برای ترکیب میوه ها و سبزیجات جدید در اسموتی خود بیابید.

2. هر شب در ساعت معینی بخوابید.

از این فرصت برای ایجاد یک روال آرامش بخش قبل از خواب استفاده کنید.

3. هر روز یک وعده غذایی گیاهی بخورید.

ثابت شده است که خوردن یک رژیم غذایی گیاهی برای سلامتی و محیط زیست مفید است. یک ناهار یا شام کاملاً گیاهی را هدف قرار دهید.تعریف ساده ی اصطلاحات فنی

عادات مراقبت از خود

4. یک برنامه صبحگاهی مراقبت از خود را شروع کنید.

شروع درست روز تعطیل تأثیر زیادی بر هر کاری که انجام می دهید دارد. ایده های روتین صبحگاهی مراقبت از خود را اینجا بیابید.

5. زمان تنهایی با کیفیتی داشته باشید.

راه هایی را بیابید که هر روز زمان تنهایی با کیفیت خوبی داشته باشید. در این مدت کاری را که دوست دارید انجام دهید، مهم نیست کوچک یا بزرگ.

6. نه گفتن را شروع کنید و در آن خوب شوید!

بنابراین بسیاری از ما می خواهیم پذیرفته شویم و مورد پسند واقع شویم و بخشی از این به این معنی است که ما از نه گفتن احساس بدی داریم. این بدان معناست که ما کارهایی انجام می دهیم که می تواند ما را خسته و حتی ناراضی کند.

با نه گفتن می توانید برای چیزهای مهم زندگی وقت بگذارید و تعادل بهتری برای خود ایجاد کنید.آموزش مهارت

7. در یک مجله بنویسید.

یادداشت روزانه فواید مثبت زیادی دارد - خلاقیت، تمرکز بر قدردانی، رسیدن به اهداف، تمرکز بر مثبت بودن.

برای شروع در اینجا چند مجله وجود دارد که فکر می کنم دوست خواهید داشت:

• خودت را دوست داشته باش اولین مجله روزانه هدایت شده – مجله چالش و بازتاب عشق به خود 30 روزه
• کاربرگ برنامه ریز مراقبت از خود - با این ایده ها و ردیاب مراقبت از خود، هر هفته یک هفته شاد بسازید